GIA Fodpleje © 2011 • Privacy Policy • Terms of Use
6. Siddende på stolen - læg den ene fod op på det andet knæ - masser tæerne op og ned med hænderne - gentag 8 - 10 gange (hold eventuelt fast i foden med den ene hånd) - gentag øvelsen med den anden fod
7. Hvis du har tildens til nedsunken forfod, kan du hvile forfoden på en blød gummibold medens du knytter tæerne - hold spændingen i musklerne i 20 sekunder - gentag øvelsen 8 -10 gange
8. Siddende på stolen - grib med tæerne om en sok eller lignende, saml den op - gentag med det andet ben
9. Stå bag stolen - stå med god afstand med et ben foran det andet - læn dig frem imod stolen - begge fødder skal blive i underlaget - du vil mærke et stræk i læggen på det bagerste ben - hold strækket i 30 sekunder - skift ben - gentag øvelsen 3 gange med hvert ben.
10. Afslut fodøvelserne - stå med lille afstand mellem fødderne - løft hælene fra gulvet 8 - 10 gange
GIA Fodpleje - Kun fokus på dig.
Nyheder
• GIA Fodpleje - Fokus på dig der bruger dine fødder meget
GIA Fodpleje
Niels Hansens vej 8 - Strib
5500 Middelfart
Telf. 2398 6830
Pas på dine fødder - de skal bære dig hele livet
Brug lidt tid på dig selv og få ekstra meget velvære....
det tager kun 3 - 5 minutter dagligt - du får trænet 26 knogler, 33 led og 100 muskler og sener. Du bevarer fodens funktioner og sundhed samtidig forebygger du skader.
Du styrker hele kroppens balance. Din ryg bliver styrket og du afhjælper lændesmerter
Fodøvelser:
1. Tag sko og strømper af
2. Stå bag en stol - vip dig op på tæerne - gentag 8 - 10 gange
3. Stå bag en stol og vip dig op på hælene - gentag 8 -10 gange
4. Sæt dig på stolen - stræk den yderste del af foden og tæerne opad - gentag 8 -10 gange
5. Bliv siddende på stolen - bøj tæerne nedad og stræk svangen - gentag 8 - 10 gange
